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路人 发表于 2021-4-1 03:56:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
路人
2021-4-1 03:56:01 1524 0 看全部
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
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2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
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3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
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4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
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5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
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6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
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7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
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8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
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9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
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